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[질문] 팔뚝살효과적으로빼는법알려주세요

조회수 192 | 2008.06.05 | 문서번호: 3730910
전체 답변:
[지식맨]  2008.06.05

1양손에덤벨들고손바닥을몸쪽으로향하게하여허리선에붙임2한번에한팔씩혹은양팔을한꺼번에들어올린다3양손으로덤벨을들고양팔을쭉뻗어귀옆에붙인상태를유지한다

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