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등근육어케길러요??펀치에필요한등근육 헬스장을못가서집에서할수잇는걸로

[질문] 등근육어케길러요??펀치에필요한등근육 헬스장을못가서집에서할수잇는걸로

조회수 179 | 2008.04.23 | 문서번호: 3217394

전체 답변:
[지식맨]  2008.04.23

발을어?넓이로벌리구무릎을굽힌뒤허리피고,바벨을어?넓이로잡으신후 대흉근아랫부분에오도록 팔을당기십시요, 천천히 원래위치로 반복, 하루 5셋 20개식 ^^



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