16:8 방식으로 24시간 동안 자는 시간을 포함해 16시간 단식/8시간 식사하는 방식2) 5:2 방식은 일주일 중 5일은 정상적인 세끼 식사/그후 2일은 식사하지 않음_24시간 단식원래 패턴대로 하실 거라면 24시간 공복을 유지하시는 것이 좋으며, 수분섭취는 지속적으로 해주셔야 하구요.어떤방법을 선택하느냐에 따라 다를순 있으나 많이 권장하는 방법은 아닙니다.굶는 패턴이 들어갈 경우 나머지 끼니에서 적절한 단백질, 탄수화물 섭취를 해주지 않을 경우 근육량 위주의 체중감량이 일어날 가능성이 큽니다.또한 식욕조절 호르몬의 균형이 깨져 폭식으로 이어질 가능성도 크구요.따라서 간헐적 단식을 하실 경우 1~2주 정도만 진행하시고 추후 일반식으로 전환하시길 권장합니다.참고하시어 진행하시길 바랍니다.감사합니다.
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