[질문] 팔씨름에 효과있는 아령운동 알려주세요 그리고 턱걸이 효과있나요?

우선, 팔씨름에 효과있는 운동기구는 손 완력기(그립형 약력기)가 효과적이고, 팔씨름의 경우 이두근과 흔히 아구힘이라고 하는 힘이 좋아야 하는데, 그힘을 기르기 위해선 이두근과 전완근이라고 하는 근육들을 단련시켜 줘야합니다. 아령이나 컬을 이용해 하시는 법이있습니다. 아령의 무게가 정확히 얼마나 나가는지는 알 수 없지만 가벼우시면 무게를 늘리시는게 좋으며, 무거우시면 셋트를 분활하여 15개씩 4새트 이렇게 나누어 하시는게 좋습니다. 아구(?)힘의 경우는 완력기가 있는데, 팔힘이나 근육의 경우 한 순간에 바뀌는게 아니기 때문에 이두뿐만 아니라 여러 부위를 규칙적으로 운동해 주시는게 좋으며, 팔씨름에 효과있는 것, 결론은 손 약력기와 아령 이용하시면 되고, 턱걸이는 팔씨름에 효과적인 운동 입니다.