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[질문] [우리동네]잠을 잘못잤는지 어께랑 목 뒷부분이 아프네요 푸는법알려주세요

조회수 87 | 2015.05.30 | 문서번호: 22066033

전체 답변:
[지식맨]  2015.05.30

아픈 목을 풀어주는 간단한 찜질법입니다. 목의 옆부분이나 어깨 또는 어깨뼈 안쪽 기슭에 힘살을 만져보면 근육이 긴장되어 단단하게 느껴집니다. 그래서 문지르면 좋을 것이라 생각하기 쉬우나 아픈 것을 찾아가며 문지르면 더욱 아픕니다. 이럴 때는 목의 아픈 부위를 따뜻하게 해줍니다. 더운 물에 적신 수건이 효과가 있습니다. 그 위에 나이론 천이나 얇은 비닐막을 덮어서 온도를 유지하고 주위가 젖지 않도록 15-20분 동안 그대로 두십시오. 그리고 어깨 돌리기, 주무르기, 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어주시기 바랍니다. 감사합니다.


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