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[질문] 근육크기가커지는방법알려주세요

조회수 165 | 2013.07.13 | 문서번호: 19670057
전체 답변:
[지식맨]  2013.07.13

턱걸이를 하시고 달리기를 꾸준히 하시고요크런치는 무릎을 세워 상체만 일으켜서 3초 버티고 누워서 3초를 쉬어 15회를 3번씩 해주시면 됩니다.

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