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[질문] 케겔운동하는법좀요

조회수 68 | 2012.02.04 | 문서번호: 18398660
전체 답변:
[지식맨]  2012.02.04

1. 소변을 참을 때를 연상하며 질을 1초간 수축했다가 긴장을 푼다 2. 5초에서 10초동안 수축했다가 푸는 것을 반복 앉아서 항문에 힘을 주면 된다고 해요

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