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[질문] 남자 케겔운동

조회수 275 | 2009.03.10 | 문서번호: 7381031
전체 답변:
[지식맨]  2009.03.10

둔부(엉덩이)근육을 5-10초간 수축했다 5초정도 이완했다를 10회 반복합니다... 이것이 1cycle입니다..이 cycle을 하루에 10회정도 반복하시면 됩니다

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