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[질문] 똥빼집어넣는법

조회수 8 | 2011.12.08 | 문서번호: 18116108
전체 답변:
[지식맨]  2011.12.08

누운상태에서다리를쫙핀상태로수직으로올린후그대로올렸다내렸다를반복.중요한점은발이땅에닫지않는것.이것도양옆으로와따가따하시면양쪽배근육이만들어집니다

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