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[질문] 계단을많이걸어서다리에알이나근육생긴거같은데 어떻게빼나요????

조회수 55 | 2007.12.24 | 문서번호: 1754598
전체 답변:
[지식맨]  2007.12.24

①발끝은바깥쪽을향하게하여다리를넓게벌리고선다.②한쪽발뒤꿈치를들어올린다.③들어올린발에체중을싣고발목부터무릎까지수직이되게한다.이렇게해주세여

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