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[질문] 가수 크리스탈같은11자복근만들고싶은데 어떤운동해야하죠?

조회수 9 | 2011.08.21 | 문서번호: 17407885
전체 답변:
[지식맨]  2011.08.21

무릎과팔꿈치를90°로구부려바닥대고엎드림/호흡내쉬면서두무릎뻗는다.이때머리와어깨,엉덩이가일직선유지한채복부힘주며버틴다.1회당30초,20회씩3세트반복

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