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[질문] 엉덩이살빼는데탁월한운동

조회수 6 | 2011.06.07 | 문서번호: 16832960
전체 답변:
[지식맨]  2011.06.07

누워서엉덩이들기1.무릎을세우고바로눕는다2.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를살짝들어올린다이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다/하늘자전거도도움되요^^

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