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[질문] 기구없이 할 수 있는 복근운동 중에 가장 효과적인것 알려주세요

조회수 100 | 2011.02.05 | 문서번호: 15708712
전체 답변:
[지식맨]  2011.02.05

방법1.양손을서로꼭잡은상태에서팔꿈치를바닥에짚고양다리는붙인상태에서무릎을쭉편채엉덩이를들어올린다잠시그대로있다가엉덩이를내려바닥에붙인다5분정도반복

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