[질문] 엉덩이작아지는운동

기본자세:누운 자세에세 한 쪽 무릎을 접어 손으로 깍지를 끼고 잡는다,동작:다리를 최대한 가슴으로 끌어당기고 5~10초 동안 유지한 후 처음 자세로 복귀한다