스쿼트(앉았다 일어나기)동작을 30회씩 5세트를 해주시구여, 익숙해지시면 어깨에 무게를 들고 하시면 좋습니다. 그외에 계단오르기, 등산이 좋습니다.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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