1.투명의자자세로앉는다 2. 엉덩이를쭈-욱뺀다 3.허벅지가바닥과수평이되도록한다. 4.양팔은반대쪽팔의팔뚝을잡는다 5.15초간 멈췄다가 풀었다를 반복한다.
[무물보AI] 답변 로딩중...
당신은 어느 그룹입니까?