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[질문] 엉덩이살최단시간애최대한많이뺄수있는 강도매우높은운동자세히알려주세요

조회수 36 | 2010.04.12 | 문서번호: 12255319
전체 답변:
[지식맨]  2010.04.12

엎드려서양다리를모으고30cm정도올려준 후 3초정지하고내려오는것을 5회정도반복하세요 더 효과적이기위해선 동시에 가슴을 젖혀 상체를 함께 일으키시면 됩니다

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