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관략근운동은어떻게하는거에요?
조회수 846 | 2010.04.04 | 문서번호: 12166698
전체 답변:
[지식맨]
2010.04.04
항문에다신경을집중하고,강하게수축시켰다가,잠시그상태를유지한후,다시풀고의방법을반복하면됩니다,요가에서도이런괄약근수축을하고있습니다그효과는,정신이맑
[무물보AI]
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