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[질문] 남자인데 오리궁뎅이인데 엉덩이살빠질수있나요?

조회수 59 | 2010.03.21 | 문서번호: 12010467
전체 답변:
[지식맨]  2010.03.21

누워서무릎을세운다. 엉덩이 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다. 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다. 20회 이상 반복합니다.

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