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[질문] 남잔데 엉덩이살어떻게빼죠.. 전체적으론 마른편인데 허벅지 엉덩이가ㅜ

조회수 66 | 2010.03.11 | 문서번호: 11897575
전체 답변:
[지식맨]  2010.03.11

답변 : 팔과무릎을바닥에닿게하고엎드린자세를취한다음,한쪽다리를차는것처럼힘차게뒤로뻗어준다.-반대다리도같은동작을해준다.-각각20회씩반복하십시요.

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