충분한 칼슘과 고단백질의 음식을 섭취해 주시면서, 운동을 하셔야 하는데, 운동은 아령(3kg정도)과 팔굽혀펴기, 철봉운동을 세트를 나눠서 꾸준히 하셔야합니다
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
🙏 클릭 부탁드려요. 사이트 운영에 큰 도움이 됩니다.
[무물보AI] 답변 로딩중...