손뻗기를 앉아서 합니다 1~2분은 혼자 몸을 풀고 누군가에게 살살 눌러달라고 합니다. 1분은 살살 2분은 좀 세게 3분은 등위에 아예 앉아서 이렇게반복 하시면됨
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당신은 어느 그룹입니까?