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[질문] 집에서엉덩이살은어떻게빼요살이너무많아요

조회수 14 | 2009.09.21 | 문서번호: 9762232
전체 답변:
[지식맨]  2009.09.21

누워서무릎을세운다.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.20회이상반복한다

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