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[질문] 종아리물살빼는법

조회수 74 | 2009.08.11 | 문서번호: 9260495
전체 답변:
[지식맨]  2009.08.11

1.다리를쭉뻗은상태에서허리높이의의자에한쪽다리를올리고 15초간유지 2.바로누워무릎을펴고들어올린다. 발목을얼굴쪽으로꺾고10초,천장을향해뻗고10초간유지

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