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[질문] 남자엉덩이살빼는법

조회수 274 | 2007.09.26 | 문서번호: 903420
전체 답변:
[지식맨]  2007.09.26

무릎을세우고편하게눕는다.호흡을내쉬면서등부터허리,엉덩이까지순서로들어올린다음5초간정지한다.8회반복한다.누운자세에서무릅을90도구부리고두팔은머리위로

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