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[질문] 엉덩이살빼는동작

조회수 12 | 2009.07.22 | 문서번호: 8993769
전체 답변:
[지식맨]  2009.07.22

누워서 무릎을 세운다. 엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다. 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다. 20회 이상 반복한다

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