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[질문] 누워서자전거타기하면허벅지살많이빠지나요??

조회수 50 | 2009.07.21 | 문서번호: 8979967
전체 답변:
[지식맨]  2009.07.21

네 잘빠집니다. 허벅지살은 의자에 손을집고 한발찍무릎굽혀직선으로많이들어올리고내릴때는쭉뻗고엉덩이가뗑기게곡선이되게20회하고 반복해서3번이상하면잘빠짐

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