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[질문] 엉덩이살빨리빼는방법은뭔가요?

조회수 26 | 2009.07.07 | 문서번호: 8783763
전체 답변:
[지식맨]  2009.07.07

의자를몸옆에놓고한쪽손을얹는다반대쪽다리를바닥과90도각도로들어올려앞옆으로크게흔든다무릎이굽혀지지않도록하고들어올린다리는발등을쭉펴준다10회이상반복

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