종아리 ①무릎을 세우고 바로 눕는다.②엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다.이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
🙏 클릭 부탁드려요. 사이트 운영에 큰 도움이 됩니다.
[무물보AI] 답변 로딩중...