음악을 조용히 듣거나 가벼운 책을 읽으시고 조명의 밝기를 낮추는것이 효과적입니다. 무리하게 자려고 하면 더욱 뇌의 신경을 흥분 시킵니다. 좋음 밤 되세요^^
당신은 어느 그룹입니까?