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[질문] 엉덩이살어떠케빼염?

조회수 118 | 2007.09.17 | 문서번호: 835029
전체 답변:
[지식맨]  2007.09.17

무릎을세우고바로눕는다.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.요동작과하늘자전거자세운동이좋다고합니다

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