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[질문] 허벅지안쪽살복근만들기

조회수 18 | 2009.05.19 | 문서번호: 8260712
전체 답변:
[지식맨]  2009.05.19

엉덩이를한번조이고위를보고눕습니다오른쪽다리를45도벌리고무릎을세웁니다이상태에서천천히무릎을안쪽으로넘어뜨리고3초간그대로있다가3초가지나면다시무릎세웁

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