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[질문] 엉덩이작게하는법

조회수 35 | 2009.05.02 | 문서번호: 8035975
전체 답변:
[지식맨]  2009.05.02

의자나책상등의지지대를손으로잡고편안하게선다.다리를뒤로들어올렸다가내린다./다리를 최대한 가슴으로 끌어 당기고 5-10초 동안 유지한 후 처음 자세로 복귀

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