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[질문] 뒤꿈치들고다녀서종아리빼는법말고딴방법알려주세요

조회수 27 | 2009.04.21 | 문서번호: 7906841
전체 답변:
[지식맨]  2009.04.21

무릎을 세우고 바로 눕는다. 엉덩이와 배에 힘을 주고엉덩이를위로살짝들어올린다. 이자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.그리고 많이주물러주세요

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