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[질문] 엉덩이살빼는운동

조회수 41 | 2009.04.15 | 문서번호: 7839287
전체 답변:
[지식맨]  2009.04.15

앞의상태에서아주천천히한쪽다리를45도들어올린다,이상태에서10간정지바닥에앉아한쪽무릎은세우고다른쪽다리는바닥에붙이고쭉편다(3)이때양손은자연스럽게바닥에

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