[질문] *특되도록빠른기일내에 팔뚝키우는법 부피늘리는법위주로!_(단단한정도말구요)

근육에좋은 단백질음식(햄 소시지 등 고기종류)을 섭취하면서 꾸준히 팔굽혀펴기나 무거운것 오래들기 같은 평범한운동을하시다보면 팔뚝근육이 생긴답니다