잠잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 하고,5분 이내에 잠이 들지 않을 때는 일어나서 뭔가 다른 일을 하거나 때로는 침대나 침실을 바꾸는 것이 효과적일수있음.
당신은 어느 그룹입니까?