[질문] 키자라면서 근육키우는법좀요 보통근육키우면 키안자란다고하지않나요?

긴봉에 가벼운 무게를 달고 허리펴고 똑바로 선자세에서 봉을 어깨위로 들고 머리위로 올렸다내렸다 합니다. 어깨힘으로만 봉을 드시는겁니다 도움되셨길