누워서두다리를몸통과직각이되도록들어위로올린상태에서자전거타는동작.속도는빠를수록좋으며,시간을정해서하는것이좋아요.2~3분동안30번정도10회이상반복.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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