우선양팔을안으로접고어깨에수평이되게들어올린다~그상태로고개를뒤로젖혀위를쳐다본다~(목부근이빳빳해질때까지요~)그렇게10초를유지한후3~4초쉬고5번반복~
[무물보AI] 답변 로딩중...
당신은 어느 그룹입니까?