옷을 느슨하게 해주고 머리를 앞으로 약간 숙인다음 입으로 숨을 쉬며 엄지와 검지로 10분간 콧등 바로 아래를 눌러주며 입에 있는 이물질을 뱉으시면 됩니다^^
당신은 어느 그룹입니까?