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[질문] 처진엉덩이힙업시키는효과만빵방법

조회수 35 | 2009.02.06 | 문서번호: 6954350
전체 답변:
[지식맨]  2009.02.06

1.의자등받이에팔을대고상체를 지탱2.허리를곧게펴고시선은정면응시3.오른발로바닥을지탱하고왼쪽발은조금뺀다4.왼쪽다리를호흡과함께올린다5.2~3초간엉덩이수축

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