옆으로 누워 한쪽다리를 높히 든후 천천히 내립니다.다섯번 반복합니다. 가능하면 발목에 모래주머니나 다른 물건을 달아서합니다. 감사합니다~
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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