[질문] 허벅지에알베긴거어떻게 푸나요??

모래주머니 이용하기 모래주머니를 발목에 찬 후 누워서 손바닥을 머리에 받친다. 한쪽 다리를 30cm정도 들어 올렸다가 내린다. 다리를 바꾸어 10회 반복한다.