1.왼손으로 머리를 받치고 왼쪽 옆으로 비스듬히 누움 2.오른쪽무릎을 앞쪽으로 당겨 구부리고 왼쪽 무릎을 핌 3.왼쪽 다리를 위아래 내리는 동작을 20회 반복
당신은 어느 그룹입니까?