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[질문] 남자힙업되는운동

조회수 328 | 2009.01.09 | 문서번호: 6592515
전체 답변:
[지식맨]  2009.01.09

엎드려서뒤로다리들어올리기1.손바닥과무릎바닥에대고엎드림.b.그상태에서오른쪽다리무릎을90도정도굽혀뒤쪽으로최대한쭉펴서들어올림c.두발을번갈아각각10~20회

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