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[질문] 엉덩이살 빼는방법

조회수 183 | 2009.01.09 | 문서번호: 6592362
전체 답변:
[지식맨]  2009.01.09

무릎이수직이되도록엎드린다/한쪽다리를허리가아프지않게들어올린다.허벅지뒷쪽에부하를느껴야함/호흡:들어올릴때내쉬고내릴때들이쉬고횟수:20회3번(번갈아가며)

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