[질문] 즉석에서간단하게피로푸는방법알려줘요

30분 이상 유산소 운동(조깅,빨리걷기,줄넘기,에어로빅,체조 등)을 하여 땀을 내주고 1~2회 온냉욕,족욕,붕어운동,모관운동 등을 실시, 물을 2리터 정도 섭취