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[질문] 엉덩이살은 어떻게빼요?

조회수 179 | 2007.08.17 | 문서번호: 604077
전체 답변:
[지식맨]  2007.08.17

누워서 무릎을 세운다. 엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다.이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다. 20회 이상 반복한다

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