무릎을 세우고 반듯하게 누워 엉덩이에 힘을 주어 위로 천천히 들어올립니다. 10초동안 그대로 유지했다 내리기를 3~5회 반복합니다. 감사합니다~
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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